Υγεία - Διατροφή-Ομορφιά

Ποιος είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αλλάξουμε το μεταβολισμό μας;
Η σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων με αντιστάσεις (βάρη) και της αεροβικής γυμναστικής (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, διάφορα σπορ). Γυμνάζοντας το σώμα μας έχουμε διπλό κέρδος: Αυξάνουμε τη μυϊκή μας μάζα (οπότε και αυξάνεται ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, ακόμα και εν ώρα ηρεμίας) και επιπλέον καίμε περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια της άσκησης. Το λιγότερο που μπορούμε να ασκούμαστε είναι τρεις ώρες και το ιδανικό έξι ώρες την εβδομάδα. Επιπλέον καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να:
-Να τρώμε μικρά και συχνά γεύματα
-Να αποφεύγουμε τις στερητικές δίαιτες
-Να κοιμόμαστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα
-Να αποφεύγουμε το χρόνιο στρες.